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  Los 5 elementos completos con Presentación

Detona tu energía

Sin energía no puedes alcanzar los magníficos objetivos que deseas obtener y será muy difícil que aproveches las oportunidades que se te presenten.

Aumentar tu energía es uno de los primeros pasos para la grandeza.

Sigue este plan por 14 días y te asombrará el enorme cúmulo de energía que hay en ti; tendrás más éxito en tu trabajo, en tu familia, en tu vida personal y en tu círculo interno.

Te lo garantizo.

Los 5 elementos del “Sistema para detonar tu energía”:

Primer elemento: Aclara tu mente y planea a nivel profesional.

Cuando tienes claro qué es lo que quieres hacer y planeas los pasos para alcanzarlo, experimentas una sensación de esperanza, de altos propósitos; y para lograrlos, aumentarás y liberarás energía.

Ten una filosofía de vida:

En otras palabras 2 o 3 o 4 frases que engloben ¿cómo quieres ser en este mundo?, ¿qué clase de ser humano quieres ser?, ¿qué clase de socio quieres ser?, ¿qué clase de líder quieres ser? y los principales valores por los que vives, como puede ser la personas más amable que el mundo haya conocido o vivir cada día como si fuera el último o ser alguien que se compromete con el conocimiento o ser alguien que pone su salud en la cima de sus prioridades.

Ahora lo que yo hago es fijarme objetivos que pueda medir y los reviso semanalmente; de esta forma conozco claramente mi avance y se en dónde estoy.

Segundo elemento: Levántate a las 5 a.m. y trabaja en “Tu Hora Sagrada”.

En el momento que te levantes temprano habrás alcanzado el objetivo que te marcaste y crecerá tu confianza, te sentirás capaz de lograr cualquier meta siguiente que tengas en el día.

Trabaja una hora en tu personalidad, mente, cuerpo y espíritu. Te revitalizarás.

Te voy a dar unos tips para que puedas levantarte temprano:

1.- No comas nada después de las 7 de la noche.-

Si comes algo después de las 7, digamos algo pesado a las 8, 9 o 10 te vas a sentir cansado al día siguiente, sentirás que no te recuperaste por la noche.

2.- No veas las noticias antes de irte a dormir.-

Lo que quieres es entrar en un sueño profundo, quieres dormir como bebé. Acuérdate de esto: no es la cantidad de sueño lo que importa, sino la calidad.

3.- Date 4 semanas antes de que pienses en renunciar para despertarte a las 5 de la mañana.-

No quieres ser como esas personas que se meten a clases de francés por una semana y como aún no lo pueden hablar piensan: “yo creo que no lo voy a aprender”.

Todo lo grande lleva tiempo, todo lo que te haga salir de tu área de confort te hará sentir un poco estresado las primeras semanas. Esa no es una señal de que algo anda mal. Es una señal de que tu cuerpo simplemente se está adaptando a lo nuevo.

4.- Otro tip para levantarte a las 5 de la mañana. Duérmete a las diez u once de la noche.- Realmente no puedes quemar la vela por los dos lados.

“Tú Hora Sagrada”

Quiero compartir contigo 7 puntos para practicar durante “Tú Hora Sagrada”:

Y estas son las 7 mejores prácticas que realizo en mi propia vida.

Primero que todo: Lee literatura sabia, lee libros de crecimiento personal. A mi me pasa que cuando leo algo positivo, leo algo que me inspira, me lleno de energía y me llevo esa energía para usarla en el día. Leer un gran libro, un libro inspirador influye en todos los momentos de mi día.

Número dos.- En “Tu Hora Sagrada” también puedes escribir tu diario:

Escribe en tu diario sobre tus sentimientos, graba tus experiencias del día pasado, escribe sobre tus metas, escribe sobre aquello con lo que estás comprometido, escribe tus frustraciones, escribe lo que te hace feliz.

El tercer punto para realizar en “Tu Hora Sagrada”.- Medita o reza:

La meditación te permitirá silenciar por un momento tu mente.

Algunos de mis clientes cuando se acercan a mí por primera vez sufren de una mente relámpago: Su mente es como uno de esos perritos que está de un lado a otro, no para; y como resultado no está en el presente, y si no estás en el presente no te puedes conectar con tu máximo potencial y no puedes disfrutar el viaje de la vida.

Tengo una herramienta para ti sobre la meditación, la llamo “La técnica de la piedra que más me gusta”.

Realmente lo que tienes que hacer es mirar fijamente una piedra que te guste y puedas cargar contigo. Fija tus pensamientos o sea no pienses en nada, solamente mira la piedra. Comienza a respirar en cuadros, esto es, inhalas profundo y exhalas, inhalas profundo y exhalas, solamente mirando la piedra, sigue así por 5, luego 10 y después 15 minutos.

Con esta sencilla y poderosa técnica, tendrás una concentración mucho mayor y podrás situar tu mente en el único lugar que debes estar… el ahora.

OK. La cuarta práctica.- Frases de éxito:

Casi diario me repito en voz alta frases de éxito mientras manejo mi camioneta ó cuando me despierto por las mañanas y veo por la ventana.

El momento que más me gusta es cundo estoy en mi “Hora Sagrada” y me visualizo como una persona de éxito, realizando mi sueño y me repito constantemente en voz alta frases de éxito que son simplemente frases que dirigen mi atención a lo que es más importante para mí.

Les voy a compartir algunas de mis frases personales:

Una de ellas dice así: Todos los días y en todos los aspectos soy mejor, soy más saludable. Todos los días y en todos los aspectos soy mejor, soy más saludable.

Otra suena así: Disfruto el momento y doy lo mejor de mí. Disfruto el momento y doy lo mejor de mí.

Si repites estas frases una y otra vez, una y otra vez alrededor de 30 veces, lo que realmente estás haciendo es afectar tu conciencia y comenzarás a ver el mundo de otra manera.

La quinta práctica.- Pasa tiempo con la naturaleza:

La naturaleza es una excelente manera para llenarte de energía.

La sexta práctica.- Visualízate y trabaja en tu actitud:

Las personas optimistas tienen enormes cantidades de energía.

La idea principal es está: lo que pienses afecta tus niveles de energía.

Si te enfocas en lo que no está funcionando en tu vida, te sentirás deprimido y no tendrás energía.

Si te enfocas en lo bueno de tu vida y mira que independientemente de cómo sea tu vida existen buenas cosas. Y si te enfocas en esas buenas cosas, si te enfocas en buenos pensamientos, tendrás más energía.

Algo sobre lo que tienes control total, son los pensamientos que escoges tener.

Si te enfocas en buenos pensamientos te sentirás mejor y tendrás más energía.

Y la séptima práctica que te recomiendo hagas en “Tu Hora Sagrada” es trabajar en tu filosofía personal:

Sigue refinándola y sigue revisando tus metas de manera consistente.

Tercer elemento: Ejercítate y aliméntate como atleta.

Aplicarás puntos concretos para lograrlo.

Déjame mostrarte mis hábitos acerca de estos ejercicios, y son tres simples pasos:

1.- Cardio o ejercicio aeróbico.

2.- Pesas.

3.- Estiramientos.

Hago 30 minutos de cardio cada sesión, seguidos por 30 minutos de pesas para terminar con 15 minutos de estiramiento.

Si haces esto, 5 días a la semana… verás que pasa con tu nivel de energía.

“Dieta para el Máximo Rendimiento”

Realmente existe un vínculo entre lo que comes y tu manera de sentir.

Si comes mucho te vas a sentir cansado.

Déjame darte estrategias específicas para llevar una “Dieta para el Rendimiento Máximo” y que consigas esa explosión de energía que tanto quiero para ti

Antes que nada: Toma muchísima agua. Toneladas de agua.

Cuando viajo y llego al lugar; me bajo del avión y digamos voy a dar una conferencia a una organización en la tarde, si siento que mi energía está abajo de lo que necesito, simplemente comienzo a tomar mucha agua.

Es casi como una pastilla mágica; te tomas el agua y empiezas a tener más vida.

Segunda práctica recomendada.- Toma jugos frescos:

Una de las mejores inversiones que puedes hacer es comprar un extractor de jugos y hacerte jugos frescos diariamente.

Es una maravillosa manera de empezar tu día. Y la nutrición que darás a tu cuerpo al tomar jugos frescos es espectacular.

Tercera práctica.- Raciones controladas:

La gran idea es: come menos. Casi todos comemos mucho más de lo que necesitamos.

Y esto es bien importante; come menos y tendrás más energía, y sabes ¿por qué?, porque tu sistema digestivo es uno de los procesos de tu cuerpo que más energía consume.

Si consumes más comida de la que necesitas, tu sistema digestivo tomará energía de otras áreas para llevar a cabo el proceso.

Lo que yo hago es comer 6 pequeñas raciones durante el día.

En este punto de raciones controladas y de comer menos, si puedes, una de los puntos que te funcionará maravillosamente es el ayuno una vez a la semana.

En el oriente ayunar es una práctica sumamente común para millones de personas.

Ahora, si la idea de ayunar no te acomoda, esta bien. Talvez fruta y jugos frescos.

Y mejor aún, ritualiza ese día. O sea que el lunes será tu día de frutas, jugos frescos y agua.

Sólo piensa en lo bien que ha funcionado para millones de personas.

El cuarto paso para la “Dieta de Rendimiento Máximo”.- No comas después de las 7 de la noche:

Y esta idea es importantísima para explotar tu energía.

Y el quinto paso para la “Dieta de Rendimiento Máximo”.- Ingiere comida viva:

Come lo más vegetales, más frutas. De hecho yo como carne, me encantan los buenos cortes, aunque en su mayoría pescado y pollo.

Cuarto elemento: Regeneración personal y renovación.

Invierte tiempo en ti durante el día.

Si solamente trabajas y trabajas sin descanso, pronto te partirás. Date un tiempo para relajarte, para reflexionar y cuando menos te los esperes, alcanzarás objetivos más altos, harás más.

Así es que déjame mostrarte 4 excelentes prácticas para una regeneración personal, una renovación personal.

Primera práctica.-

Toma una sesión de masajes cada semana:

En mi vida, cada siete días me tomo un masaje, y puedes estar pensando “Vic, eso es mucho dinero” De hecho es una de las mejores inversiones que he podido hacer.

Un masaje cada semana me hace sentir muy relajado, lo cual significa que necesito menos sueño, lo cual significa que soy más productivo, incrementa mi circulación, lo cual significa que no hay muchas toxinas en mi cuerpo, lo cual significa que estoy en excelente estado de salud.

Toma un masaje cada semana, y nuevamente, juzga por los resultados; sentirás que tienes mucha más energía.

La segunda práctica para una renovación personal.-

Yoga y meditación:

Puedes hacer esto durante tu “Hora Sagrada”.

Tercera práctica.-

Comulga con la naturaleza una vez a la semana:

Puedes caminar entre los árboles o apreciar algún valle. Es una formidable manera de estar en balance y de renovarte.

Cuarta práctica.-

Toma descansos:

Date unas mini vacaciones cada semana, o inclusive grandes vacaciones al mes.

Uno de mis clientes que coucheo uno a uno quien por cierto es un empresario sumamente exitoso, toma una semana al mes de vacaciones, y dice que es una de las mejores estrategias que ha seguido en su vida.

Quinto elemento: Diviértete y toma aventuras.

Conocerás y aplicarás tácticas específicas para conseguirlo. Cuando te reconectas con la alegría y felicidad que notabas en tu niñez, liberas una cantidad de energía mucho mayor y sientes pasión por lo que haces.

Si quieres hacer algo en tu vida de manera consistente, creo que debes construir un sistema alrededor de eso que quieres hacer.

En otras palabras un día a la semana; y si no puedes un día entonces toma medio día a la semana dedicado a tener “aventura y diversión”.

Y por favor recuerda, esto no es un desperdicio de tiempo, es uno de los mejores usos que le puedes dar a tu tiempo.

Existe un gran valor en darte un día para ti haciendo algo de aventura y teniendo diversión.

Si no puedes tomarte todo el día, esta bien; si lo puedes hacer el fin de semana, también esta bien. Hazlo el fin de semana, incluso 3 horas el sábado o el domingo servirá.

Existe un gran valor en darte un día para ti haciendo algo de aventura y teniendo diversión.

Y lo sé, es una recomendación que no viene explicada en los libros; incluso nuestra sociedad no piensa de esta manera; y sin embargo, ese día para ti, te hará mejor en los negocios, te hará una mejor persona en tu vida familiar, te elevarás como ser humano.

Muchas gracias por tu tiempo.

Deseo que sueñes, te atrevas y brilles.

Sinceramente:

Víctor Suárez.

www.humanosendesarrollo.com

Sistema para Detonar tu Energia actual.pdf
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